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★豆知識★
睡眠不足は抜け毛・薄毛の原因
髪、主に頭髪について、薄毛や抜け毛を筆頭にして思いのほかたくさんの方々が各人各様の悩みを有しているようです。
少なくとも薄毛や抜け毛に関しては、その予防対策として毎日のヘアケア、これに尽きるでしょう。
シャンプーやツボ押し、マッサージはヘアケアの基本です。
基本的なこれらのケア技法を身に付けて習慣にします。
もちろん正しい方法を習得してください。

それから、日々の生活習慣が毛髪の健康状態に強く影響していることがあり得ます。
ここで睡眠という観点から生活習慣を振り返ってみます。
あなたの睡眠時間は十分に取れていますか。
育毛と睡眠の間には密接な関係があります。
日が暮れて夜になると毛髪を作る毛母細胞が活発に働きだします。
だいたい夜９時頃から活発に活動し始め、毛髪が最も成長する時間帯は夜１０時〜深夜２時頃と言われています。

夜９時頃になったらもう就寝していることが薄毛・抜け毛対策としては理想的なのですが、そんな時間ではまだまだ仕事中という方も多くいらっしゃるでしょう。
現代社会では夜９時の就寝は実現するのは難しいです。
言わんとするのは、睡眠時間が短いと頭皮の血行が妨げられ髪の生成に好ましからざる影響が出るということなのですが、たとえ短い眠時間であっても質のよい睡眠を取るようにすれば、必ずしも夜９時就寝でなくとも髪の生成に悪影響を及ぼすことはありません。

人間の睡眠状態として次の二つの状態があることが知られています。
一つは浅い眠りであるレム睡眠。
もう一つは深い眠りであるノンレム睡眠です。
この２つの睡眠状態の間を行き来しながら人間は眠っています。

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★豆知識★
睡眠不足は抜け毛・薄毛の原因の続き
浅い眠りのレム睡眠時に起床することが爽快ですがすがしい目覚めの条件とされます。
また、睡眠は長ければ長いほどよいというわけではなくて、理想的な睡眠時間は６〜７時間です。
遅くとも午前０時には就寝するように心掛けます。
カーテンで遮音するとか明かりは必要ないなら全部消すなどして就寝時はしずかに気持ちよく眠る環境作りにも気を配ります。

就寝前の飲酒や喫煙は眠りの妨げです。
飲酒後の睡眠は眠りを浅くしてしまいます。
飲酒するからよく眠れるとおっしゃる方もたまにお見受けしますが、はっきりいって錯覚です。
むしろ頭を冷やしましょう。
飲酒･喫煙といった嗜好品が直接的な原因となって、殊にノンレム睡眠を招来するわけではありません。

現代社会の効率化の要請、身体の健康、抜け毛や薄毛の防止対策、といったことを纏めると、当然ではありますが、良質な睡眠が望まれます。
それが短時間ではあるが十分に疲れを癒すことのできたよい睡眠であったということであると、猶のことよいです。

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